memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan bagi setiap manusia, apalagi kaum hawa, tubuh ideal merupakan hal nomor 1 yang mendapat perhatian. berbagai cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, ya supaya tubuhnya ideal. seperti mencari tahu di internet, majalah, koran, pokoknya semua informasi yang mendukung pasti dicoba atau dipraktekan, demi hasil yang instan. padahal itu hal yang tidak mungkin terjadi.
sebenarnya perlu teman teman ketahui untuk menurunkan berat badan perlu kerja keras dan konsisten, tidak hasil yang instan tanpa kerja keras.
menurunkan berat badan sangat akan berhasil jika dilakukan dengan serius. berikut kami paparkan beberapa tips jitu untuk program penurunan berat badan yang bisa dilakukan di rumah, anti gagal, dapat dilakukan oleh siapa saja, artinya bisa dilakukan untuk menurukan berat badan atau menjaga berat ideal.
sayur dan buah adalah syarat utama untuk program penurunan berata badan. tanpa sayur dan buah bisa dipastikan program penurunan berat badan akan gagal total. sayur dan buah memiliki sejumlah nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, salah satunya adalah mengandung serat yang tinggi. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari maka akan membantu
a). sistem metabolisme menjadi lancar
b). perut akan terasa kenyang lebih lama
c). nafsu makan hilang
4). usus akan bersih, efek serat yang ada pada sayur dan buah itu
cara yang baik mengkonsumsi sayur dan buah adalah, 30 menit sebelum makan usahakan konsumsi buah, sementara sayur dimakan seperti biasanya makan temen temen.
Puasa ini sudah sangat sering dilakukan oleh temen temen yang lagi program penurunan berat badan. puasa itu kalau bahasa sederhananya mengistirahatkan lambung agar tidak bekerja, sehingga tidak memproses makanan. maka mau tidak mau tubuh akan mengkonsumsi kalori yang di dalam tubuh itu sendiri yang berbentuk lemak itu, sehingga berat badan akan berkurang.
Defisit kalori adalah pengurangan asupan kalori pada tubuh, sehingga jumlah kalori yang masuk tidak melebihi kebutuhan tubuh atau bahkan lebih sedikit dari yang dipakai oleh tubuh. Misalnya seperti ini, sebelum mengkonsumsi sesuatu perhatikan kandungan kalori yang ada pada makanan tersebut, sehingga kalori akan selalu stabil yang ada di tubuh kita.
pantangan makanan itu maksudnya seperti ini, kita yang lagi program penurunan berat badan akan memberikan pantangan pada tubuh kita untuk tidak mengkonsumsi makanan tertentu, misalnya tidak boleh makan gorengan, tidak boleh makan nasi putih, tidak boleh makan pizza, tidak boleh makan martabak, dan lain lain.
kalian tahu nggak temen temen pada saat kita membatasi diri kita dengan menetapkan pantangan jenis makanan tertentu maka pada saat kita ada kesempatan menikmati makanan makanan pantangan tersebut akan menyebabkan nafsu makan kita akan meningkat.
jadi sebaiknya tidak usah diberi pantangan semua jenis makanan, sehingga nafsu makan akan tetap stabil karena sudah biasa makan makanan tersebut. karena sudah biasa makan makanan tersebut maka konsumsinya tidak akan berlebihan.
makanan pertama kali diproses oleh tubuh adalah di mulut baru setelah itu masuk ke lambung. Jika makanan dikunyah dengan baik, terlumat dengan sempurna maka makanan tersebut mudah dicernah oleh lambung akibatnya metabolisme akan berjalan dengan baik di dalam tubuh.
Tips ini bisa dikatakan tips yang wajib untuk teman teman yang ingin menurunkan berat badan. Tidak mengeluarkan biaya kok untuk mengunyah makanan dengan baik di mulut, cukup rasakan dan nikmati makanan itu sebelum bener bener di telan dan masuk lambung.
Bisa dipastikan program penuruna berat badan akan gagal jika kuliats tidurnya tidak baik. Tubuh yang kurang tidur akan mudah lapar, sehingga memicu untuk mengkonsumsi makanan yang berkalori.
Menurut dokter tidur yang baik itu di malam hari:
a). Tidur 8 jam
b). Maksimal jam 23.00, dianjurkan jam 21.00
Makanan yang masuk ke dalam tubuh setelah terbenam matahari berpotensi menjadi energi yang tidak terpakai, karena tidak terpakai maka akan berubah menjadi lemak, menyebabkan berat badan bertambah.
Komentar
Posting Komentar
silahkan berikan komentar