MAKANAN-MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Dengan memiliki berat badan ideal akan membuat kita lebih percaya diri dan badan akan lebih sehat.

Teman teman yang memiliki berat badan berlebih atau 'gemuk' bahasa kasarnya ya, maka disarankan untuk ikut program diet atau ikut program menurunkan berat badan. Dan yang lagi memprogram menurunkan berat badan diperhatikan makanan makanan yang masuk ke tubuh, misalnya gorengan, makanan manis, minuman manis, karena makanan itu akan menjadi penyebab gagalnya program diet. Boleh makan makanan tersebut namun porsinya dibatasi ya.

Lantas apa saja yang disarankan makanan yang baik untuk program diet?

Berikut kami paparkan beberapa makanan yang wajib ada di menu piring teman teman yang lagi program diet.

1. Sayuran

Pada dasarnya semua sayur mengandung serat dan itu sangat baik untuk program diet. Namun sayur yang direkomendasikan adalah brokoli, kembang kol, kubis brussel. sayur sayur tersebut mangandung serat yang lebih banyak daripada sayur lainnya yaitu berkisar 5 gram serat untuk satu mangkoknya, jadi dapat memenuhi 25% kebutuhan serat harian. 

2. Buah buahan

Sama seperti sayuran, semuah buah pun sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan serat yang dibuthkan tubuh. Namun buah yang kami rekomendasikan adalah buah Alpukat dan jeruk lemon. Buah alpukat mengandung serat, lemak, dan nutrisi nutrisi lainnya yang baik untuk menurunkan berat badan. hasil study menemukan bahwa orang yang sering mengkonsumsi apukat memiliki tibuh yang lebih ramping dibandingkan yang tidak makan apukat. berdasarkan pengalaman pribadi, setelah saya makan apukat BAB jadi lancar dan semua kotoran yang ada diperut terasa keluar semua.

Lemon mampu menurunkan berat badan secara efektif. menurut para ahli lemon memiliki beberapa kelebihan diantaranya dalah lemon mampu mendetoksifikasi tubuh, lemon mampu meningkatkan metabolisme, lemon mengandung vitamin C, dan lemon mampu meningkatkan pencernaan.

3. Telur 

Siapa yang tidak tahu telur, saya yakin teman teman disini tahu telur. Telur bisa menjadi pilihan terbaik sebagai pengganti lauk daging untuk menurunkan berat badan, tapi jangan lupa telur yang kami maksud adalah telur rebus. telur mengandung protein yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. berdasarkan hasil penelitian menyatakan bahwa untuk wanita dengan mengkonsumsi 2 telur itu sudah dapat memenuhi kebutuhan protein harian sebesar 25%. sementara laki laki dengan mengkonsumsi 2 butir telur dapat memenuhi kebutuhan protein harian sebesar 20%. 

dengan mengkonsumsi telur dipagi hari akan terasa lebih kenyang selama 3,5 jam, kadar gula darah turun, meningkatkan massa otot, dan menurunkan kadar ghrelin. 

4. Oatmeal  

Oatmeal adalah menu sarapan yang terbuat dari gandum. Oatmeal sangat efektif untuk menurunkan berat badan dikarenkan oatmeal mengandung banyak protein, rendah gula, mineral dan serat yang sangat tinggi. Sebuah study menyatakan sarapan dengan oatmeal akan merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan akan berkurang. 

5. Jahe   

Jahe adalah jenis rempah yang bisanya dibuat minuaman (wedang jahe) penghangat tubuh dengan cara di tumbuk atau diiris. Jahe bersifat anti inflamasi dan mampu menjaga kesehatan pencernaan. berdasarkan hasil wawancara dengan salah seorang tokoh yang biasa minum wedang jahe mengatakan bahwa jika BAB tidak lancar disarankan untuk minum wedang jahe dipagi hari, dan beliau juga meyakini 1-2 jam kemudian akan BAB (bukan mencret ya). 

Minum segelas air jahe setiap hari dapat menyehatkan dan mencegah gangguan sistem pencernaan sehingga metabolisme menjadi lancar. Itulah kenapa jahe berperan penting untuk menurunkan berat badan 

6. VCO

VCO adalah kependekan dari virgin coconut oil atau minyak kelapa murni. VCO dapat menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan pembakaran lemak yang ada di tubuh dan juga mengurangi nafsu makan. hasil penelitian menyatakan bahwa VCO juga dapat mengurangi lemak perut. 

anjuran konsumsi VCO itu 1-2 sendok makan setiap hari. untuk temen ingin mencoba menkonsumsi VCO asli tanpa campuran yang lain bisa hubungi kami di link ini. 

PESEN VCO MURAH